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健康饮品金字塔 白开水最好“ROR体育app下载”

发布时间:2022-07-23    次浏览

本文摘要:醋红酒果蔬汁豆浆白开水深茶水  水是人体最重要的组成部分。

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醋红酒果蔬汁豆浆白开水深茶水  水是人体最重要的组成部分。初生婴儿身体中含水量约80%,成年人则在70%左右。所以,搞清楚自己喝什么,甚至比不吃什么更为重要。

近日,香港“明报健康网”刊登了身体健康饮品的金字塔。金字塔的最底层是基础,是应当多喝的饮料;最上层的就应当喝得最多。

  底层:白开水或淡茶水。每天最少要喝1000毫升,可以用250毫升的杯子,早晚各原作两个时间点喝一杯,就可以精彩超过拒绝量了。

  中层:豆浆、鲜榨果蔬汁。这些都是营养非常丰富、热量中等的饮料。它们含有维生素、矿物质和膳食纤维,豆浆还所含蛋白质,对减少胆固醇有协助。

尽可能不要卖盒装饮料,这样的饮品糖分过低、纤维素较少。  顶层:红酒、醋。要身体健康,可以少量喝些醋或红酒,前者可以调整体质、后者可以抗氧化。但摄取量不应是饮品中最多的,不要过多饮用。


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